menerima emosi apa ada nya anda tidak dapat menyangkal hak anda sendiri atau hak orang lain untuk merasaan sesuatu,jadi buang buang waktu saja menganggap salah suatu emosi lebih baik berkonsentrasi untuk merasakan nya
2.baca pesan emosi
jika merasa kecewa atau marah setelah suatu rapat sudah selayak nya anda mempunyai saksi saksi lain bagaimana pendapat mereka.dengan kata lain menerapkan pemikiran seimbang.
3.gunaka kesuksesan masa lalu
salah satu cara terbaik untuk melangkah dari situasi emosi yang sangat memukul adalah menanyai diri sendiri.
4.ambil tindakan
emosi emosi yang tidak nyaman seperti terluka takut marah mudah tersinggung rasa bersalah gelisah dan ditolak ada untuk suatu alasan.emosi emosi itu memberitahu anda bahwa ada yang tidak beres anda harus mendengarkan pesan pesan itu dan mengambil tindakan yang sesuai.
5.berfokus pada emosi positif
emosi yang mendoroang anda terus maju dalam kehidupan yang memotivasi dan memperkuat dapat menggantikan emosi negatif.jika anda memenuhi kehidupan dengan emosi emosi positif tidak ada lagi tempat untuk emosi emosi negatif.